‍Akzeptanz ist eine der Säulen der Resilienz. Wie können wir lernen, sie zu stärken?

Um zu lernen, Dinge zu akzeptieren, müssen wir zunächst lernen, zu unterscheiden: Was ist Wunsch und was ist Wirklichkeit?

Wenn wir etwa gerade durch eine Trennung gehen, wünschen wir uns vielleicht die vergangenen, schöneren Tage zurück. Die Realität sieht aber anders aus. Die Beziehung ist beendet, daran führt kein Weg vorbei. Wenn wir diese beiden Zustände voneinander unterschieden haben, sind wir den ersten Schritt in Richtung Akzeptanz gegangen.

Wann wird es Zeit für Akzeptanz?

Doch gerade, wenn sich Menschen durch die verschiedenen Phasen einer Trennung kämpfen, neigen sie dazu, die Dinge etwas irrational zu sehen.

Falls du selbst gerade in einer solchen Phase steckst und dir verzweifelt deine Beziehung zurückwünschst, stelle dir folgende Fragen:

• Gibt es irgendein Szenario, in dem du und dein:e Ex zusammenleben könnten? Wenn ja: Wie realistisch ist dieses Szenario?
• Stelle dir vor, du wärst jemand Aussenstehendes und könntest dir selbst einen Tipp geben: Wie würde er aussehen?
• Beschäftigst du dich im Moment viel mit vergangenen Dingen?
• Wäre es besser für deine körperliche und mentale Gesundheit, wenn du die Dinge akzeptierst, wie sie sind?

Wenn du diese Fragen ehrlich und ausführlich für dich beantwortest, wirst du schnell herausfinden, ob es Zeit wird, die Dinge zu akzeptieren.

Trennung akzeptieren: Eine Übung

Geh nun raus ins Grüne oder bewege dich durch den Ort, an dem du lebst. Sammele ein Blatt von einem Baum, einem Strauch oder etwas Ähnliches. Stell dir nun vor, dass das Blatt deine Beziehung symbolisiert und halte es fest in deiner Hand. Umschliesse es, spüre es und mach dir bewusst, was du da in der Hand hältst. Such dir nun einen hohen Punkt, am besten eine Brücke, vielleicht auch einen Hügel oder einen Aussichtspunkt. Halte das Blatt noch etwas fest und lass es irgendwann fallen. Sieh zu, wie es fällt. Akzeptiere, dass es verschwindet. Versuche, zu lächeln, während das Blatt nun seinen eigenen Weg geht. Geh nach Hause.

Wenn du daheim bist, denk an das Blatt und denke an deine Beziehung. Du hast es geschafft, beide ein Stück gehen zu lassen. In deiner Erinnerung sind sie noch da und dürfen da auch bleiben. Doch nun ist es Zeit für dich, dich anderen Dingen zu widmen. Es wird sich lohnen!

Du kannst einfach nicht akzeptieren, dass deine Beziehung vorbei ist, egal wie viele Blätter du vom Leuchtturm in deiner Stadt wirfst? Buche eine Probesession mit einem/einer unserer Coaches in unserer App und lass uns drüber reden!

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